Trening możesz podzielić na ruchy push/pull/leg - przykałdowe plan treningowe http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html a gainer to jedzenie w prochu i nie wedle zaleceń na opakowaniu a wedle braków w diecie , jednak nie zastępowałbym normalnego jedzenia prochami ze względów [...]
możesz walnąć push pull o domsy możesz być spokojny po 8s na nogi czuję je na drugi dzień ;-) domsy nie są wyznacznikiem i zbyt duże są nie korzystne wręcz bo to oznacza że trening za mocny jak masz słaby apetyt to crossofi to nie jest błąd bo on pobudza apetyt jak każdy trening tylko będzie trzeba być na plusie kalorycznym i będzie szło [...]
możesz walnąć push pull o domsy możesz być spokojny po 8s na nogi czuję je na drugi dzień ;-) domsy nie są wyznacznikiem i zbyt duże są nie korzystne wręcz bo to oznacza że trening za mocny jak masz słaby apetyt to crossofi to nie jest błąd bo on pobudza apetyt jak każdy trening tylko będzie trzeba być na plusie kalorycznym i będzie szło [...]
[...] fbw, a splita dałem tylko na chwilową odbudowe po spadkach wagi przed pójściem w kamasze (ide na wat). Już za 10 dni będe wosjkowym studentem watu i miałem właśnie zamiar równocześnie zacząć jakieś fbw (chyba że będę miał 4 dt to zrobie push/pull może). Anyway dzięki za wyrażenie opinii. Sog;-) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-08-14 19:42:19
W lutym szykują się zawody z cyklu push & pull. Informacje można śledzić w wątku: http://www.sfd.pl/Puchar_Dolnego_%C5%9Al%C4%85ska_Spartan_Push_up_%26_Pull_up_11.02.2017-t1136419.html /SFD/2016/12/22/5e32e767e273465598224783fb0fd33e.jpg
nie żartuj- układasz splita na 3 dni, albo push-pull na dwa dni lecz wrzucamy go na 3 dni w tygodniu, więc będzie rotacja ale to nie szkodzi, do dzieła więc;-)
[...] - HT C6 Koment: Ciężki żywot ;D pobudka znowu rano bardzo rano w autobusie już mnie muliło myślę nad tygodniem roztrenowania i wejściem na nowy plan całkiem inny plan nie push pull nie splity nie fbw . Dieta sztywno trzymana bo poza domem a jak w domu to już gotowe wczoraj usmażone ;d,nie ma czasu na podjadanie niestety :D Na dniach może [...]
[...] do poprawki we wrześniu 2-0 przegrywam w sesji :D Dieta trzymana czysto jak jest napięty grafik np. uczelnia dojazdy itd nie ma czasu na podjadanie . Do momentu wprowadzenia push,pull,legs jakieś 2-3 tygodnie ćwiczę splitem ale z priorytetem na ręce tzn będę robił je 3 razy w tygodniu minimum i po tym cyklu tydzień-2 przestanę w ogóle je robić [...]
Nóg i barków się nie łączy , jedyny sensowny split ( podział ) 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg ;-) http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
[...] pewno nie dałbym mu splita, za słaby bodzieć jak na "swieżaka". Jeżeli rozpatrujemy już 4 dni - zawsze wg mnie rozsądniej bedzie wejsc na splita partia 2x w tyg czy wersje push/pull itp. Wrogiem izolacji nigdy nie byłem - idealnie dopełniają trening, ale osoba początkująca MUSI przejść budowanie bazy - niech to będzie 'marne' 12 tygodni - ale [...]
Jak góra, to może Push-Pull-FBW labo samo P&P? Ja u siebie też teraz głównie nad górą pracuje, ćwiczeń na nogi mam 4 w trzech różnych dniach treningowych. Zdecydowanie poprawiły mi się barki i ramiona, więc metoda służy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-18 20:42:27